Класс тренировок

Краткое описание

Аэробика микс                  

Включает в себя различные аэробные классы, такие как: силовые тренировки, фит-бол,  функциональный тренинг.                                                                         

Функциональный
тренинг

Функциональный тренинг рекомендуют, как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость. Строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, проводится как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования используют гантели, фит-болы (мячи), боди бары.

Здесь Вы сможете увеличить координацию, мышечную силу и выносливость.

Силовая
аэробика

Направлена на улучшение мышечного тонуса, усиленную проработку «проблемных» зон. Комплекс упражнений оказывает максимальное воздействие на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, ягодиц и бедра. Сердечно-сосудистая система нагружается не хуже, чем при степ- или танцевальной аэробике, что также улучшает обмен веществ, а значит, позволяет сжечь лишние жировые отложения.

Активная часть тренировки длится 30 минут. В течение тренировки используются гантели различного веса, боди-бары, степ-платформы, утяжелители, фитболы.

Пилатес

Комплекс упражнений для всего тела, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник  укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Каждое движение происходит осознанно, т.е. Вы учитесь контролировать сокращение различных групп мышц, что позволяет улучшить координацию и подвижность суставов. Тренировки по системе Пилатес настолько безопасны, что их используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Здесь Вы научитесь контролировать свое тело.

Шейпинг

Шейпинг - одно из направлений ритмической гимнастики. Занятия шейпингом изменяют фигуру целенаправленно. Шейпинг убирает «лишнее» и накачивает недостающее. На занятиях прорабатываются практически все мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела.
Шейпинг подходит для любого уровня подготовленности.

В городе Харьков шейпинг пользуется популярностью, так как это направление существует достаточно давно и дает хорошие результаты.

Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.

При выполнении упражнений происходит чередование: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому они перестают напрягаться, восстанавливаются силы, и уходит усталость.

Занятия стретчингом имеют только положительные стороны. Самое главное преимущество заключается в близости к естественным движениям. Подумайте сами, что может быть приятнее, когда вы потягиваетесь после сна. То же самое ощущение будет, если вы потянетесь после продолжительной сидячей работы. При потягивании проходит чувство сонливости и утомления.

-   занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;

-   благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановление мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;

-   упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;

-   замедляется процесс старения в организме;

-   способствуют сохранению эластичности мышц;

-   снижается психическое напряжение;

-   тело становится более гибким, а также улучшается осанка.